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这就是你产后腰痛的原因!赶紧自查

  很多妈妈生完孩子后常常会出现腰痛情况,有的妈妈甚至疼得都弯不下腰,更不要说抱宝宝了。为什么妈妈会有腰痛情况呢?应该怎么缓解呢?大家来了解一下~

  很多妈妈为了让宝宝方便吃奶,常常会选择侧身或是弯腰的喂奶姿势。采用这两种姿势就容易导致腰部肌肉始终处在紧张状态,引发腰肌劳损。

  妈妈喂奶时要尽量靠在椅背上,并在身后放上靠垫,给腰部一个支撑。喂奶时,放个板凳在脚边,一只脚踩在上面,膝盖上放个枕头抬高宝宝位置。喂奶时让宝宝枕着自己胳膊,手臂托着宝宝后背,这样宝宝重量全部放在大腿上,从而减轻腰部肌肉负担。

  很多妈妈产后都选择卧床休息,不愿下床走动。长此下去,腰部肌肉得不到锻炼,自然容易出现腰痛。顺产一天后、剖腹产两天后,妈妈就可以就下床走动,进行产后康复锻炼,这有利于腰部肌肉的恢复。

  有的妈妈追求时尚,生完孩子没多久就穿高跟鞋。妈妈穿高跟鞋,整个身体重心都像前倾,足部疼痛的同时引发腰部酸痛。因此,妈妈在生完孩子后应尽量穿平底鞋,973222.com。让身体尽可能放松和舒服。